Как победить бессонницу? Несколько простых решений

0,00
Советы

Бессонница – расстройство, с которым почти каждый сталкивается в течение своей жизни. С кем-то это происходит очень редко, а для кого-то отсутствие сна становится постоянным ночным кошмаром. Такие люди ощущают недомогание, пониженную работоспособность, а также испытывают трудности с иммунитетом.

Причины нарушения сна

Причинами нарушения сна, как правило, могут быть стресс, переутомление, неправильный режим дня, расстройства психики, беременность или злоупотребление кофеином. Однако, несмотря на сложность этой проблемы, существуют множество способов для ее самостоятельного решения.

Как победить бессонницу? Несколько простых решений

Далеко не все люди предпочитают лекарственные средства для лечения бессонницы. Именно им подойдут следующие рекомендации. Чистый воздух и приятные запахи – гарантия здорового сна. Прежде чем лечь в постель необходимо хорошо проветрить комнату. Процесс засыпания лучше всего происходит в тишине и при полном отсутствии света. Не стоит привыкать спать с включенным телевизором и пользоваться ночными лампами.

Матрас для дивана

Стоит подобрать подходящий матрас для дивана и удобную подушку, которые позволять максимально расслабиться в ожидании драгоценного сна. Немалую роль играет правильная поза. Самый вредный выбор – сон на животе. При нем происходит неестественное сдавливание многих внутренних органов. Специалисты рекомендуют засыпать на правом боку или на спине.

Как победить бессонницу? Несколько простых решений

Легкая физическая активность в вечернее время положительно влияет на качество сна. Не будет лишним проводить хотя бы получасовую прогулку, прежде чем отправляться в кровать. Однако напряженные тренировки в позднее время излишне стимулируют нервную систему, что также может стать причиной бессонницы.

Травяные напитки, например, чай с ромашкой, мятой или мелиссой, помогут снять дневной стресс и подготовиться ко сну. Так же для этой цели отлично подойдет теплое молоко с ложкой меда. В любой аптеке можно приобрести ароматические масла, способствующие хорошему засыпанию. Хорошо подойдут хвойные запахи, а также аромат лаванды.

Использование компьютера и различных гаджетов – не самый удачный выбор для тех, кто собирается выспаться. Лучше всего почитать хорошую книгу или насладиться классической музыкой. Так же следует придерживаться постоянного режима дня, тогда сон не заставит себя долго ждать.

Как победить бессонницу? Несколько простых решений

Помимо всего прочего стоит помнить, что напряженная борьба с бессонницей также не даст уснуть. Не нужно пытаться ее победить. Главным оружием против этого невидимого врага должны стать приятные мысли и позитивный настрой на завтрашний день.

Оценить способ изготовления:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд
Загрузка...
Поделиться:
Оставить комментарий

Adblock detector