Здоровое питание в период беременности

0,00
Дача своими руками

Важнейшее событие в жизни женщины беременность и роды, к этому нужно привыкание и соответствующая подготовка.

В этот период важно правильно питаться, ведь основа здоровой жизни это правильное питание. Во время беременности женский организм готовится к развитию плода и процессу вскармливания грудью. Равномерный и правильный рацион питания и набор веса сопутствует укреплению будущего плода и самой матери, уменьшая риск осложнений. На приеме у врача беременная должна сообщить о своих привычках в еде, о своем состоянии, наличие аллергии, диеты и много другое. Рекомендации по правильному питанию касаются здоровых матерей, а женщинам больным диабетом, рекомендуется посоветоваться со специалистом. Любой беременной матери пойдет на пользу дипломированный диетолог у которого она будет наблюдаться.

Разнообразить свое питание крайне необходимо и важно, в свой рацион рекомендуется включать продукты из разных пищевых групп. Овощи: огурец, помидор, морковь, салат, перец и другой ассортимент, следует в день съедать как минимум три порции салатов разных видов. Кукуруза должна занимать в рационе особое место. Тем более, если это чистый продукт выращенный самостоятельно на даче или участке. На сайте вы сможете приобрести первосортные семена кукурузы и не только ее.

Здоровое питание в период беременности

Продукты богатые жирами, оливковое масло, орехи, несоленые семечки подсолнуха, авокадо, кунжутное и рапсовое масло.

Белковые продукты. Молоко, кисломолочные продукты, говядина, рыба и курятина, сыры, йогурты, яйца, немаловажным фактором является содержание низкого процента жирности в продуктах содержащих белки.

Зерновые, желательно цельные, хлеб из цельной муки, кукуруза, перловая крупа, овсянка, картофель, рис, изделия из ржаной муки.

Фрукты, их существует в наше время огромный выбор, мандарины, апельсины, виноград, дыни и сливы, яблоки, груши и другой фруктовый ассортимент.

Тема питания очень важна, следует разделить свой рацион на 2-3 легких перекуса, во время каждой трапезы следует уделить внимание минимум трём группам продуктов. Завтрак следует принимать незадолго поле пробуждения, соблюдая перерыв между перекусом три четыре часа, ужин следует принимать за два часа до сна. Беременные мамы часто страдают тошнотой или изжогой, разнообразие питания, частые трапезы и тщательное пережёвывание пищи облегчит симптом. Немаловажным является количество принимаемой пищи, на это влияет возраст женщины, ее вес и рост, физическая активность. Правильное употребление пищи и равномерный набор веса во время беременности, залог здорового плода.

Оценить способ изготовления:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд
Загрузка...
Поделиться:
Оставить комментарий

Adblock
detector