7 основных питательных веществ для здоровых волос

Советы

Здоровые, длинные и красивые волосы — это смертельное желание каждого. Как и коже, волоски нуждаются в здоровом питании для своего роста. Клетки прядей волос состоят из кератина, который требует необходимых питательных веществ для их хорошего здоровья. Чтобы сделать волосы здоровыми, длинными и сильными, их нужно питать целым рядом витаминов и минералов. Ваши привычки в еде влияют на здоровье ваших волос. Вот список некоторых необходимых питательных веществ, которые необходимо добавить в свой рацион, чтобы волосы выглядели здоровыми, подробнее читайте в женском журнале https://womantouch.ru/, позвольте себе стать идеальной леди.

https://womantouch.ru/

Белок: белок является важным питательным веществом для роста волос, так как волосы состоят только из белка. Недостаток белка делает волосы слабыми, сухими и ломкими. Это приводит к сильному выпадению волос и снижению роста волос. Поскольку белок является строительным материалом для волос, очень важно получать достаточное количество белка в своем рационе. Яйца, молочные продукты, овес, курица и т. д. Являются богатыми источниками белка.

Железо: темные и зеленые листовые овощи полны железа. Железо является важным питательным веществом для роста волос. Недостаток железа в организме препятствует поступлению кислорода и других питательных веществ в фолликулы и корни волос. Это делает их слабыми и увеличивает риск выпадения волос. Брокколи, шпинат, капуста, чечевица являются одними из хороших источников железа, которые должны быть включены в рацион

Омега-3 жирные кислоты: наш организм не способен самостоятельно вырабатывать омега-3 жирные кислоты, поэтому становится важно получать их из рациона. Жирные кислоты омега-3 снабжают волосы эфирными маслами, которые помогают им становиться сильнее и гуще. Они также увлажняют и обеспечивают питание для волос. Грецкие орехи, лосось, тыквенные семечки, авокадо, льняные семена являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот.Биотин: Биотин — это водорастворимый витамин В. Недостаток биотина делает волосы ломкими и увеличивает риск выпадения волос. Биотин важен для пролиферации клеток. Он обеспечивает незаменимые аминокислоты для роста волос. Цельные зерна, яичные желтки, дрожжи, печень и т. д. Являются хорошими источниками биотина.


Витамин А:
 Витамин А необходим для выработки кожного сала, который обеспечивает питание волос. Недостаток витамина А уменьшит кожное сало, что приведет к сухости и зуду на коже головы. Витамин А необходим для ускорения роста волос и их кондиционирования. Морковь, тыква, абрикосы, шпинат, сладкий картофель являются богатыми источниками витамина А.

Витамин С: Витамин С необходим для усвоения железа в организме. Это также увеличивает выработку коллагена, который помогает в укреплении капилляров, связанных с стержнями волос. Это обеспечивает регулярное поступление необходимых питательных веществ в волосы и способствует росту. Витамин С является лучшим антиоксидантом, который очищает кровь. Апельсины, лимон, грейпфруты и ягоды богаты витамином С.

Витамин Е: Витамин Е необходим для эффективного роста волос. Это помогает в улучшении кровообращения. Поддерживает эфирные масла и уровень рН кожи головы. Увеличение уровня PH закупоривает волосяные фолликулы, что останавливает естественный рост волос. Он также защищает волосы от солнечных лучей. Миндаль, шпинат, сладкий картофель, пальмовое масло и зародыши пшеницы богаты витамином Е.
Добавьте эти супер-продукты в свой ежедневный рацион, и они помогут позаботиться о ваших волосах изнутри. Здоровая диета поможет придать волосам блеск и силу. Так что просто перестаньте полагаться на искусственные шампуни и кондиционеры и начните свое здоровое питание сегодня. Вы обязательно увидите большую разницу.

Оценить способ изготовления:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Оставить комментарий

Adblock
detector